トレーニングをしている人にとって有効なHMBサプリメントですが、より効果を発揮することのできる使い方はどのようなものでしょうか。理解した上で使用しましょう

効果的なHMBの使い方

まず含有されている成分ですが、筋肉量をアップさせたいのであればHMBだけでも十分満足かと思います。ですが、さらに上を目指したいという人は、HMBの吸収をサポートできる成分に注目することが大切です。HMBだけでなくBCAA・グルタミンなどが入っていると良いです。
そして飲むタイミングとしては、効率的に筋肉量を増やしたいなら、運動前に飲むのがおすすめです。HMBは、吸収率が高く筋肉に働きかけるまでのスピードが速いです。なので、トレーニングをしながらHMBを届けると、高い筋トレ効果が期待できます。 また、トレーニング時以外にもHMBの摂取におすすめのタイミングがあります。代表的なのが食事の後です。食事で糖質を摂取すると血糖値が上がり、血糖値を下げるインスリンというホルモンが働きます。インスリンが活発に働いているタイミングを狙って摂取すると、HMBをより体内に巡らせることができるのです。

さらに筋肉を大きくしていくことを目指す人は、タイミングも計りながら摂取するようにしましょう。